Control de las emociones negativas
Tres Retos que Podemos Superar Juntos
- Identificación de Factores Desencadenantes ¿Te resulta difícil identificar los factores que desencadenan conductas relacionadas con la ira?
- Afrontar Situaciones Desafiantes ¿Te cuesta encontrar herramientas para enfrentar situaciones que provocan reacciones violentas o de huida?
- Cambiar Formas de Pensar y Comunicar ¿Sientes que es complicado desarrollar nuevas formas de pensar, comunicarte y resolver problemas que persisten con el tiempo?
Cómo Puedo Ayudarte a Gestionar la Ira y las Emociones Negativas
Conocer el Tipo de Ira que Manejas
Ira Reactiva: Respuestas impulsivas ante situaciones que generan frustración, como gritar o golpear.
Ira Pasiva-Agresiva: Expresión indirecta de malestar, como hablar mal de alguien a sus espaldas.
Ira Evitativa: Ocultar el malestar para evitar conflictos, reprimiendo las emociones.
Ira Directa: Comunicar el malestar de manera respetuosa y racional, evitando conflictos.
Herramientas para Gestionar la Ira
Reconocer Señales Físicas: Como el aumento del ritmo cardíaco antes de reaccionar.
Detener el Impulso Agresivo: Usar autoinstrucciones para frenar la respuesta agresiva.
Habilidades Sociales: Escucha activa y asertividad para enfrentar conflictos.
Solución de Problemas: Identificar y resolver problemas con opciones adecuadas.
Plan Terapéutico Personalizado
Te ofrezco un plan de tratamiento diseñado específicamente para ti, teniendo en cuenta tus necesidades emocionales y circunstancias individuales. Este plan incluye estrategias y herramientas prácticas para gestionar la ira y otras emociones negativas, facilitando el cambio a largo plazo. Al estar completamente adaptado a tu situación, garantiza un proceso terapéutico más efectivo y enfocado en resultados concretos.
¿A quién esta dirigido?
Este plan está pensado para quienes enfrentan dificultades al gestionar emociones como la ira, la ansiedad y otros sentimientos negativos que están afectando sus relaciones y obstaculizando el logro de sus objetivos personales o profesionales. Si sientes que tus emociones están fuera de control y esto impacta tu día a día, este tratamiento está diseñado para ti. El enfoque es completamente personalizado, adaptado a tus necesidades específicas, ofreciéndote herramientas comprobadas que te ayudarán a recuperar el control emocional, mejorar tu bienestar y fortalecer tus relaciones en todos los ámbitos de tu vida.
Mi Compromiso Contigo Incluye
- Terapia cognitivo-conductual con sesiones semanales, ajustadas según el progreso del tratamiento.
- Posibilidad de realizar las sesiones de forma presencial o virtual, según tu necesidad.
- El tiempo de tratamiento varía entre 5 y 10 sesiones, con una frecuencia de una o dos veces por semana.
- Adaptación flexible del tratamiento para garantizar que los objetivos propuestos se alcancen.
- Seguimiento continuo y ajuste del plan según tu evolución.
Bonus
- Guía Práctica para Manejo de la ira: Estrategias y consejos para apoyar mejorar la ira
Despejando tus Dudas y Preocupaciones
Nuestros Métodos Funcionan
La neuropsicología es una ciencia respaldada por años de investigación, y mis métodos están basados en prácticas probadas y resultados tangibles. Esto te asegura que recibirás una atención efectiva y profesional, diseñada específicamente para mejorar la calidad de vida de tus seres queridos.
Puedes Confiar en Mí
Soy Alejandra Piñeros, con una década de experiencia y formación especializada en neuropsicología. Mi trayectoria profesional y mi compromiso con el bienestar de mis pacientes demuestran mi autoridad en este campo. Estoy aquí para ofrecerte un apoyo cercano y experto en cada paso del camino.
Tú También Puedes Lograrlo
Muchos de mis pacientes han superado desafíos similares a los tuyos, logrando mejoras significativas en su bienestar. Con la terapia adecuada, tú también puedes experimentar estos cambios positivos. Los testimonios de quienes han confiado en mí son una prueba de que es posible transformar tu vida y la de tus seres queridos.
Testimonios
FAQ - Preguntas Frecuentes
Cada sesión dura aproximadamente una hora.
Sí, ofrezco sesiones tanto presenciales como virtuales para tu comodidad.
Aunque no es obligatorio, recomiendo la participación familiar para mejorar los resultados terapéuticos.
